혈압 정상수치 및 고혈압 낮추는 방법, 약 종류

혈압 정상수치

혈압은 심장이 혈액을 밀어내는 동안 동맥 벽에 가하는 압력을 의미합니다. 혈압은 수축기 혈압(심장이 수축할 때 혈압)과 확장기 혈압(심장이 이완할 때 혈압)으로 나뉩니다. 일반적으로 혈압은 수축기 혈압/확장기 혈압으로 표시되며, 단위는 mmHg(밀리미터 수은柱)입니다.

혈압을 측정할 때, 정상 수치는 일반적으로 120/80 mmHg입니다. 수축기 혈압이 120 mmHg 이하이고 확장기 혈압이 80 mmHg 이하인 경우, 혈압이 정상이라고 간주됩니다. 하지만 개인의 신체 상태와 건강 상태에 따라 정상 수치는 다를 수 있습니다.

혈압이 정상 범위를 벗어날 경우, 고혈압이라고 할 수 있습니다. 고혈압은 만성 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다.

고혈압 낮추는 방법

고혈압을 낮추기 위해서는 생활 습관 개선과 의약품 복용이 필요할 수 있습니다. 아래는 고혈압을 낮추는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다:

1. 건강한 식단

고혈압을 관리하려면 과다한 나트륨 섭취를 피하고, 과일, 야채, 신선한 고기 및 생선, 고소한 유지류 등 영양 가치가 높은 식품을 먹는 것이 좋습니다. 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 상승시킬 수 있으므로 정말로 피해야 합니다.

2. 체중 관리

비만은 고혈압과 밀접한 관련이 있습니다. 적절한 체중을 유지하고 관리하면 고혈압의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 식단 및 일정한 운동 실천은 체중 관리에 도움이 됩니다.

3. 운동

규칙적인 신체 활동은 고혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심박수가 증가하면 심장은 더 효율적으로 혈액을 펌핑하며 혈압을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 30분에서 1시간 동안의 중강도 운동을 권장합니다.

4. 알코올 및 담배 피하기

알코올과 담배는 고혈압을 악화시킬 수 있습니다. 중량을 줄이고 혈압을 감소시키기 위해서는 알코올을 줄이거나 피하고, 담배를 피하는 것이 좋습니다.

5. 스트레스 관리

스트레스는 혈압을 상승시킬 수 있는 주요한 요인입니다. 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해서는 심리적 및 신체적인 안정을 위해 여가 활동이나 명상, 요가 등을 시도해 볼 수 있습니다.

고혈압 치료 약물

생활 습관 개선만으로 고혈압을 완전히 통제하기 힘들 때에는 의약품이 필요할 수 있습니다. 의사의 처방에 따라 여러 가지 고혈압 치료 약물을 사용할 수 있으며, 각 약물은 다음과 같은 작용기전으로 작용합니다:

1. 이알로사르탄

이알로사르탄은 안지오텐신 II 수용체 차단제로서 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 합니다. 이 약물은 고혈압을 통제하고 심장질환과 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다.

2. 아미로드핀

아미로드핀은 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 개선시킵니다. 이 약물은 혈압을 낮추는 데 효과적이며, 관련된 심장 질환 위험을 감소시킵니다.

3. 하이드로클로로티아지드

하이드로클로로티아지드는 이뇨제로서 신장에서 소변을 증가시켜 체중과 혈압을 감소시킵니다. 이 약물은 효과적이고 경제적인 고혈압 치료법 중 하나입니다.

4. 베타 차단제

베타 차단제는 심장 박동을 감소시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 이 약물은 심장 질환 관련 위험을 감소시키는 데 효과적입니다.

고혈압 약물은 개인의 신체 상태와 의사의 처방에 따라 다를 수 있으므로 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

고혈압을 통제하는 것은 중요하며 심장 질환 및 다른 합병증의 위험을 감소시킵니다. 정상적인 혈압을 유지하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하고 의사의 처방에 따라 약물을 복용하는 것이 관건입니다.