발목 삐었을때 어떻게 하는 것이 좋을까요 모든것들

발목 삐었을 때 즉시 하는 행동

얼마나 심각한 상황인지 평가하기

먼저 발목이 삐었을 때 얼마나 심각한 상황인지를 평가해야 합니다. 통증이 심한지, 부음이 있는지, 부은 정도는 어느 정도인지 확인해야 합니다. 이는 사후 조치를 결정하는 데 중요한 단서가 됩니다.

가벼운 발목 삐었을 때의 치료법

얼음으로 처치하기

가장 일반적인 가벼운 발목 삐었을 때의 치료법은 얼음을 적용하는 것입니다. 부은 부위에 얼음을 올려 15-20분 동안 유지해야 합니다. 이는 부음을 완화시키고 염증을 줄여줄 수 있습니다.

심각한 발목 삐었을 때의 조치

의사를 방문하기

만약 발목이 심하게 부었다면 의사를 방문하는 것이 중요합니다. 전문가의 진단을 받아야 하며 필요 시 방사선이나 기타 검사를 받을 수도 있습니다.

발목 부상 예방을 위한 요령

적절한 신발 착용

적절한 신발을 착용하여 발목 부상을 예방할 수 있습니다. 특히 운동 시에는 발목을 지지해줄 수 있는 스니커즈나 운동화를 선택하는 것이 좋습니다.

발목 삐었을 때 지양해야 할 행동

홈 트리트먼트로만 치료 시도

심한 부상의 경우 홈 트리트먼트만으로는 충분치 않을 수 있습니다. 자가 치료가 부상을 악화시킬 수 있으므로 의사의 지시에 따라 행동해야 합니다.

결론

발목이 삐었을 때는 심각성을 파악하고 적절한 조치를 취해야 합니다. 의사의 도움을 받는 것이 중요하며, 적절한 치료와 예방을 통해 빠른 회복을 이뤄야 합니다.

자주 묻는 질문

Q: 발목을 삐었다면 언제 의사를 방문해야 하나요?

A: 발목이 심하게 부었거나 이상이 계속되는 경우 즉시 의사를 방문해야 합니다.

Q: 발목을 삐었을 때 물리치료가 필요한가요?

A: 발목 부상의 정확한 정도에 따라 다를 수 있지만, 만약 심각한 부상이라면 물리치료가 필요할 수 있습니다.

Q: 발목을 삐었을 때는 뜨거운 물로 씻어야 하나요?

A: 아니요, 발목을 삐었을 때는 오히려 뜨거운 물로 씻지 말아야 합니다. 뜨거운 물은 염증을 악화시킬 수 있습니다.

Q: 발목 삐었을 때 테이핑은 도움이 될까요?

A: 발목 테이핑은 부상을 지지하고 보조할 수 있습니다. 적절한 방법으로 테이핑을 하면 도움이 될 수 있습니다.

Q: 발목을 삐었을 때 언제 운동을 재개해야 하나요?

A: 의사의 지시에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 부상이 완전히 치유된 후 운동을 시작하는 것이 좋습니다.