건강한 수면 습관건강한 수면의 중요성건강한 수면 습관을 유지하는 것은 여러모로 우리의 건강에 국한되지 않습니다. 첫째, 수면은 육체적 건강을 강화하는 데 크게 기여합니다. 우리의 몸은 잠자는 동안 세포를 재생하고 면역 체계를 강화하는 등의 중요한 과정을 거치게 됩니다. 예를 들어, 수면이 부족할 경우 몸의 면역 반응이 저하되고, 이는 감염 및 질병의 위험을 증가시킵니다.둘째로, 수면은 인지 기능과 정서 조절에 있어서도 매우 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 충분한 수면을 취한 사람들은 문제 해결 능력과 창의성이 더 뛰어난 것으로 나타났습니다. 또한 정서적으로도 안정된 상태를 유지하게 되어, 스트레스와 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 불면증과 같은 수면 장애는 우울증과 관련이 깊으므로, 적절..
